Orang yang memiliki kesehatan emosi yang baik dapat menyadari pikiran, perasaan, dan perilaku mereka. Mereka telah belajar cara-cara sehat untuk mengatasi stres dan masalah yang merupakan bagian normal dalam kehidupan. Mereka merasa nyaman dengan diri mereka sendiri dan memiliki hubungan yang sehat. Namun, berbagai hal yang terjadi dalam hidup Anda dapat mengganggu kesehatan emosional Anda. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sedih, stres, atau kecemasan yang kuat.

Terkadang sulit untuk mengetahui apakah yang Anda alami adalah depresi atau kesedihan, kekhawatiran atau kecemasan. Semua emosi pada dasarnya adalah emosi normal yang membantu mengingatkan kita, melindungi kita, dan menyebabkan kita bertindak. Hal itu normal! Akan menjadi tidak normal dan tidak sehat apabila perasaan-perasaan tersebut menjadi berlebihan, tidak rasional, berkelanjutan, menyusahkan, atau mengganggu kehidupan sehari-hari.